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9大方法教你如何保護(hù)眼睛！

時(shí)間：2020-03-26 17:21來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】9大方法教你如何保護(hù)眼睛： 1、光線充足?光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。? 2、反光要避免?書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的

　　1、光線充足?光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。?

　　2、反光要避免?書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。?

　　3、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)?無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

　　?4、坐姿要端正?不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。?

　　5、看書距離應(yīng)適中?書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。?

　　6、看電視距離勿太近?看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

　　?7、睡眠不可少，作息有規(guī)律?睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。?

　　8、多做戶外運(yùn)動(dòng)?經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。?

　　9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡?不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。