俗話(huà)說(shuō)，吃到肚子里的都是本，吃什么不一樣嘛？還分那么清！
是這樣的嗎？所有的食物對眼睛都有好處嗎？
經(jīng)大量的科學(xué)研究，以及傳統的中醫經(jīng)驗，有些食物確實(shí)對眼有好處，能幫我們保護眼睛。
也就是說(shuō)，我們的眼睛，需要這些食物的營(yíng)養和保護，具體是哪些呢？您每天都吃這些食物嗎？
（1）對眼睛有益的食物
面對菜市場(chǎng)或超市各種各樣的食物，一會(huì )兒就挑花眼了，到底哪些食物才對眼睛有利呢？
有一個(gè)特別好的辦法，顏色，食品都是有顏色的。
六色食物幫我們提高視力——分別是綠、黃、紫、黑、白、藍
（2）如何挑選保護眼睛的食物
到了超市，掂起菜籃子，直奔蔬菜區！
好多綠色蔬菜啊——菠菜、卷心、菜生菜、西葫蘆、西蘭花、小油菜、小青菜、芹菜都是對眼有好處的。
當然買(mǎi)不了這么多，挑喜歡的兩三種加入自己的菜籃子。
轉身再找黃色的——胡蘿卜、玉米、南瓜也挑一兩種放入菜籃。
再找紫色的——紫甘藍、紫薯、紫洋蔥，也加入菜籃子。
白色的——雞蛋、大蒜、豆腐、藕，入菜籃。
好了，蔬菜區挑選完畢，轉身到了水果去，還是從顏色入手：
獼猴桃，青蘋(píng)果是綠色護眼水果。
檸檬、橙子、橘子、小菠蘿、香蕉是黃色的。
紫葡萄、藍莓也入菜籃子。
水果區挑選完畢。
轉身到了糧食區：黃豆、黑豆、小米、還有其他雜糧都是對眼睛有益的。
肉區：豬肝、羊肝、瘦肉、蝦米、兔肉等等也對眼睛有好處。
別忘了堅果和干果：杏仁、花生開(kāi)、心果，核桃、枸杞、葡萄干……
再想一想再逛一下哦，綠茶！綠茶對眼睛也很重要哦！
通過(guò)這五種顏色，挑選對眼睛有好處的食物，是不是很容易又很簡(jiǎn)單呢？
滿(mǎn)滿(mǎn)的一大菜籃子，全都是對眼睛有益的食物，高高興興把它們帶回家吧！
（3）總結保護眼睛的食物
以上的食物粗略算了一下，大約有40多食物都能保護我們的眼睛。
怪不得營(yíng)養專(zhuān)家提示過(guò)，一天至少要吃夠十幾種食物！
看來(lái)家中負責采購的人，任務(wù)很是艱巨！還有幼兒園的采購人員，單位食堂的采購人員，個(gè)個(gè)都身負重任！
不但要讓大家吃得飽，還得兼顧每個(gè)人的口味，還得注意營(yíng)養搭配，在這里對所有的采購人員說(shuō)一聲，辛苦了！
言歸正傳，還是回到保護眼睛的話(huà)題上來(lái)，您可能還有疑問(wèn)，這40多種食物，每天都要吃這么多，才能保護眼睛嗎？
當然不是！這么多種食物，每種顏色各挑一兩種，每天就有6——12種保護眼睛的食物，每天的量足夠了。
比如都是綠色蔬菜，今天吃芹菜，明天吃小油菜，后天吃菠菜，每天都可以不斷地變化蔬菜品種。
既滿(mǎn)足了我們的口味，也能保護我們的眼睛，何樂(lè )而不為呢？
