手機戒不掉啊，明明眼鏡越來(lái)越厚，脖子肩膀越來(lái)越酸，還是情不自禁低下頭玩手機。
走路、坐車(chē)、吃飯、上廁所，甚至連閉眼睡覺(jué)前一秒鐘，都舍不得浪費與手機相伴的時(shí)間。
大家沉浸在自己的小世界中，一玩就是幾個(gè)小時(shí)，而且越玩越精神。殊不知這一切在悄無(wú)聲息中侵害著(zhù)你的眼睛。
玩手機一時(shí)爽，去醫院淚汪汪
看看這些因為過(guò)度或不當玩手機導致眼睛出現問(wèn)題的案例，一樁樁、一幕幕都在提醒著(zhù)我們玩手機的危害。
有人因過(guò)度玩手機導致短暫性的失明，還有很多人都患上了視疲勞。
什么是視疲勞？
視疲勞是一種常見(jiàn)的眼部問(wèn)題，主要癥狀有：眼疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼部充血脹痛等，嚴重者會(huì )頭昏、注意力不集中，少數患者會(huì )出現視覺(jué)障礙、角膜損傷等。
視疲勞有哪些危害？
1、容易引發(fā)和加重各種眼病。
2、全神貫注盯著(zhù)手機看時(shí)，眨眼動(dòng)作會(huì )相對減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，且來(lái)不及得到及時(shí)的補充，久之則會(huì )導致干眼癥。
3、對于青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間看書(shū)容易誘發(fā)眼睛周?chē)∪馄凇⑶庀到y調節異常，造成假性近視，時(shí)間久了視神經(jīng)功能慢性減退，演變成真性近視等。
廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家表示，視疲勞早期是可逆的，通過(guò)休息，注意用眼衛生等方式，可以逐漸緩解。但是如果不注意的話(huà)，會(huì )引發(fā)長(cháng)時(shí)間或永久性的視力損害。
視疲勞分為三個(gè)等級
輕度：用眼后出現眼部不適癥狀，休息后很快恢復，對工作學(xué)習無(wú)明顯影響。
中度：有明顯的眼部不適癥狀，對學(xué)習和工作有一定影響。
重度：除有明顯的眼部不適癥狀和視物不能持久外，還伴隨出現記憶力減退、失眠等癥狀，嚴重影響學(xué)習、工作和生活。
測測你是否有視疲勞？
看看下列現象中，你存在幾項。如果有兩項或兩項以上，或許視疲勞正向你靠近，盡早讓專(zhuān)業(yè)的眼科醫生做下診斷吧。
1、總覺(jué)得眼睛干澀；
2、眼皮沉重，感覺(jué)無(wú)法睜開(kāi)；
3、眼睛經(jīng)常酸脹、疼痛或有不適感；
4、總感覺(jué)眼睛里像是進(jìn)了什么東西；
5、眼睛怕光，迎風(fēng)流淚；
6、眼白處總是充滿(mǎn)血絲；
7、視力不夠穩定，有時(shí)感覺(jué)看東西模糊不清；
8、總覺(jué)得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時(shí)候更明顯。
眼科專(zhuān)家：緩解視疲勞試試這幾招
注意用眼環(huán)境：應確保光線(xiàn)明暗適中，太暗或太亮的燈光造成的超強明暗對比容易使眼睛疲勞，所以用柔和的燈光才是正道。
改善日常坐姿：讓眼睛與電腦屏幕保持約40厘米的距離，電腦屏幕應比視線(xiàn)低10-20度的方向。這樣不用低頭，只需雙眼微垂即可輕松工作。
及時(shí)放松眼睛：長(cháng)期面對電子屏幕，每用眼1小時(shí)可休息10分鐘，或閉目養神，或遠眺。
注意眨眼按摩：平時(shí)有意識地眨眨眼（需要完全閉合地眨），眼球可以在里面轉一轉。或是做一些局部按摩或熱敷來(lái)增加眼部的血液供應緩解疲勞，如眼保健操、眼部熱敷等。
日常營(yíng)養搭配：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素Ａ及花青素等營(yíng)養元素含量高的食物，如魚(yú)、蛋、肉、奶、胡蘿卜、香蕉、紫甘藍、玉米、藍莓等。
