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手機(jī)亮度調(diào)多少才不傷眼？

時(shí)間：2019-09-27 09:44來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，手機(jī)里的各種游戲、app、電視劇等都是大家喜歡的消遣時(shí)間的好途徑。但是手機(jī)給我們帶來娛樂的同時(shí)，不適當(dāng)?shù)氖褂靡沧屛覀冄劬κ艿絺ΑＬ貏e是手機(jī)的屏幕比較小

　　現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)，手機(jī)里的各種游戲、app、電視劇等都是大家喜歡的消遣時(shí)間的好途徑。但是手機(jī)給我們帶來娛樂的同時(shí)，不適當(dāng)?shù)氖褂靡沧屛覀冄劬κ艿絺ΑＬ貏e是手機(jī)的屏幕比較小，加上我們玩手機(jī)時(shí)候的一些不正確姿勢(shì)，對(duì)于眼睛的影響就更大了。

　　手機(jī)亮度多少才合適？

　　當(dāng)在周邊環(huán)境都比較暗的時(shí)候（夜晚或雷雨天氣），盡量調(diào)節(jié)亮度暗一點(diǎn)，有時(shí)候亮度自動(dòng)傳感器不會(huì)那么靈活適應(yīng)周邊環(huán)境的，比如在關(guān)了燈的室內(nèi)使用手機(jī)時(shí)就調(diào)節(jié)到較低的亮度，如果是夜晚在普通辦公室環(huán)境下使用手機(jī)就調(diào)節(jié)到40%左右。

　　當(dāng)在比較亮的環(huán)境下（白天或者室外陽光燦爛的環(huán)境），就需要調(diào)節(jié)到亮一點(diǎn)的屏幕，因?yàn)橹苓叚h(huán)境太亮，手機(jī)屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機(jī)屏幕內(nèi)容。正確使用手機(jī)屏幕亮度其實(shí)就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，需要根據(jù)環(huán)境的變化而變化，不要太暗也不能太亮。

　　這樣玩手機(jī)可以減少傷害

　　姿勢(shì)一定要對(duì)：不要側(cè)臥玩手機(jī)，容易造成左右眼視力偏差，久而久之眼睛會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，也不要俯臥著玩手機(jī)。比較好的角度是向下傾斜45°左右。

　　控制時(shí)間和距離：使用手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。更重要的，要控制睡前玩手機(jī)的時(shí)間，畢竟睡眠和健康比手機(jī)重要多了。

　　多眨眼睛：當(dāng)手機(jī)內(nèi)容吸引我們時(shí)，眨眼次數(shù)不由自主會(huì)減少，要有意識(shí)提醒自己多眨眼睛。當(dāng)眼睛感覺疲勞或視物模糊時(shí)，要讓眼睛休息。

　　晚上玩手機(jī)要開燈：正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小，但夜晚人的瞳孔會(huì)散大，所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。明暗對(duì)比過大會(huì)讓眼睛加速疲勞，因此晚上玩手機(jī)建議開一盞燈提供照明。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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