吃飯看手機，坐車(chē)看手機，上廁所看手機，睡覺(jué)前還要看手機。這樣的生活模式在現代人中循環(huán)往復，樂(lè )此不疲。越來(lái)越多的人加入了低頭族大軍，手機、電腦等電子設備成為你一天當中親近的存在。你是否覺(jué)得長(cháng)時(shí)間使用電腦之后：眼睛發(fā)花？干澀？發(fā)漲？視力模糊？如果是，就要小心“視頻終端綜合征”了。

 

　　什么是視頻終端綜合征？

 

　　視頻終端綜合征又稱(chēng)VDT綜合征 ，是指由于長(cháng)時(shí)間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現的一組無(wú)特征的癥狀，包括神經(jīng)衰弱綜合征、肩頸腕綜合征、眼部癥狀以及食欲減退、便秘、抵抗力下降等，甚至對內分泌系統產(chǎn)生一定影響。

 

　　眼部癥狀：視物模糊、視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢、發(fā)脹、刺痛、灼熱、有異物感、眼睛充血、易疲勞、畏光、流淚等。

 

　　全身癥狀：

 

　　肩頸腕綜合征：如手腕、肩頸部、腰背部酸痛不適；

 

　　神經(jīng)衰弱綜合征：如頭痛、頭暈、惡心、失眠或惡夢(mèng)、記憶力減退、脫發(fā)等；

 

　　食欲減退、便秘、抵抗力下降等；

 

　　影響內分泌、月經(jīng)不調等；

 

　　情緒煩躁、低落、抑郁等。

 

　　“視頻終端綜合征”的成因

 

　　在一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20~25次，使用電腦工作時(shí)，因為過(guò)于專(zhuān)注，每分鐘眨眼的次數減少到5~10次。眨眼次數減少會(huì )導致淚液分泌減少，角膜得不到滋養，整個(gè)眼球表面就會(huì )變得干澀不適，長(cháng)期如此就容易出現干眼癥、視物疲勞等癥狀。

 

　　1、視功能問(wèn)題（未矯正的屈光不正，調節功能，集合功能，眼球運動(dòng)功能，立體視功能等）

 

　　2、工作環(huán)境問(wèn)題  電腦工作的特性：電腦的顯示屏有一定的刷新頻率，不同畫(huà)面中文字能量分布的差異，會(huì )使調節處于滯后狀態(tài)。

 

　　3、精神狀態(tài)  VDT工作者常有的癥狀：頭疼，視近時(shí)模糊，聚焦困難，復視，眼疲勞，炫光，眼睛被刺激后（眼睛感覺(jué)到干澀、眼睛燒灼感、充血），脖子、肩膀痛，背疼。

 

　　如何預防“視頻終端綜合征”？

 

　　我們要對視頻終端綜合征有個(gè)正確的認知，再進(jìn)行針對性、有效性的防范。預防“視頻終端綜合征”，要記住以下四點(diǎn)：

 

　　1、矯正屈光不正和視功能檢查

 

　　一副合適的矯正眼鏡是工作的必備條件。有很多已經(jīng)近視的患者，因為沒(méi)有矯正近視導致需要離屏幕很近才能看清。另外有一些老視患者，更應該佩戴一副合適的眼鏡，才有可能相應的減輕眼視近疲勞的程度。

 

　　長(cháng)時(shí)間的視覺(jué)活動(dòng)期間，大多數人的不適癥狀表達是遠方﹤近方，這樣近距離的調節檢查和雙眼單一視檢查顯得尤為重要，因為調節的問(wèn)題，容易出現“早老花”癥狀，雙眼單一視問(wèn)題，容易出現復視癥狀。

 

　　2、保持正確姿勢與注視距離

 

　　眼睛距離電腦屏幕至少50厘米；頭前傾應小于30°，不要過(guò)分彎曲防止頸背部不適；前臂與上臂不要成直角，宜抬范圍在5°～30°；電腦屏幕的中心應該位于眼睛視線(xiàn)下方10厘米左右；室內工作的光照度以200勒克斯左右（大約相當于生活中40瓦臺燈的亮度）為宜；每間隔40分鐘的近距離工作休息10分鐘，建議多采用20/20/20法則：使用20分鐘電子產(chǎn)品后，往20英尺（相當于5米）遠的地方注視至少20秒。

 

　　3、熱敷和按摩

 

　　電腦使用者者容易眼干，而眼干疲勞大部分和眼瞼油脂分泌障礙有關(guān)，醫學(xué)上稱(chēng)之為“瞼板腺功能障礙（MGD）”，每天用熱毛巾敷眼，溫度控制在40度左右，每次兩三分鐘，等毛巾涼了再加熱反復做3~5次，如果熱敷之后能配合用手指在眼周按摩輪刮，效果更好，至少堅持兩周以上。還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方式就是每晚淋浴的時(shí)候閉眼用熱水沖淋，大家也可以嘗試。

 

　　4、注意周?chē)h(huán)境，保持心情愉悅

 

　　每天保持一個(gè)愉快的工作心情比什么都重要。另外，要保持室內通風(fēng)和適宜的溫度和濕度。如果房間太干燥，會(huì )加快眼內液的蒸發(fā)，加重眼睛的干澀感。同時(shí)要注意周?chē)恼彰饕m當，以光線(xiàn)穩定、無(wú)陰影，在屏幕上無(wú)反光為宜。