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怎么做才能防止眼睛近視？

時(shí)間：2019-07-12 17:12來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，越來越多的人出現(xiàn)了近視的現(xiàn)象，特別是學(xué)生，長時(shí)間的看書玩手機(jī)，導(dǎo)致它們眼睛的度數(shù)越來越大，那么怎么做才能防止自己的眼睛近視呢？ 1.亮度不管是手機(jī)、

　　隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，越來越多的人出現(xiàn)了近視的現(xiàn)象，特別是學(xué)生，長時(shí)間的看書玩手機(jī)，導(dǎo)致它們眼睛的度數(shù)越來越大，那么怎么做才能防止自己的眼睛近視呢？

　　1.亮度

　　不管是手機(jī)、平板還是電腦，屏幕的亮度很重要，一定要根據(jù)周圍的環(huán)境調(diào)節(jié)屏幕的亮度，以眼睛舒適為主，一般原則為：環(huán)境亮則屏幕亮，環(huán)境暗則屏幕暗。切記一定不要環(huán)境暗屏幕卻很亮，這樣對(duì)眼睛傷害特別大。

　　2.不關(guān)燈玩手機(jī)

　　晚上很多人喜歡關(guān)燈后躺在場上玩手機(jī)，這對(duì)眼睛的傷害很大，如果關(guān)了燈就不要在玩手機(jī)了，想玩一定要開燈。

　　3.不躺著看手機(jī)

　　躺在床上玩手機(jī)幾乎是每個(gè)人都做過的事情，但躺著很容易近視，特別是側(cè)躺，很容造成兩只眼睛的度數(shù)變得不一樣，所以，如果在床上玩手機(jī)的話，建議坐著看。

　　4.看遠(yuǎn)處

　　當(dāng)你長時(shí)間需要用到電腦或手機(jī)的時(shí)候，在中途應(yīng)花一兩分鐘看看窗外、看看遠(yuǎn)處、看看有綠色植物的地方，放松一下自己的眼睛。

　　5.距離

　　看書、看電視、玩手機(jī)、用電腦都要有一個(gè)安全距離，不要距離太近，也不要斜著看。

　　6.眼保健操

　　可以上網(wǎng)百度眼保健操的做法，或者直接就是按按太陽穴、揉揉眼角，或者閉目養(yǎng)神一會(huì)也是不錯(cuò)的。

　　7.不要熬夜

　　睡眠質(zhì)量對(duì)眼睛也有一定的影響，一定要休息好。

　　8.眼鏡

　　如果有輕微的近視，就趕緊去配一副眼鏡，不要瞇著眼睛看東西，一旦眼鏡的度數(shù)和自己的眼睛不匹配時(shí)，一定要及時(shí)更換眼鏡。

　　9.食物

　　多吃一些胡蘿卜等含維生素高且對(duì)眼睛有好處的食物，從身邊的小事做起。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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