在孩子的學習和眼睛之間，家長該如何抉擇呢？
似乎這是一個單選題，要看書就勢必會傷害眼睛，其實，我們也可以向眼科醫(yī)生請教一些方法，掌握了這些方法，看書眼睛不累。
潘美華教授表示：光線是引起視覺最基本的條件，這種光不是光滑鏡面反射的眩光，而是物體表現(xiàn)發(fā)出的彌漫性、均勻一致的反光，也就是物體表面的亮度。要達到看得清楚、看得舒服、看得持久，防止視力疲勞和獲得 視覺效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平，是很重要的。
1、房間窗戶的比例
房間窗戶的透光面積與房間面積之比不低于1：6。
2、房間光線投入的方向
光線應該從左側(cè)投入，不要從正前方或右側(cè)采光，防止陽光直射下閱讀書寫。
3、房間光源
如果在黑暗的室內(nèi)，只開一個臺燈閱讀，則眼睛很快疲勞。所以學習時除了臺燈照明外，室內(nèi)還應再開一小燈，以減少室內(nèi)明暗差。
4、白熾燈勝于熒光燈
白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩(wěn)定，色溫接近自然光，在這種光源環(huán)境下學習，眼睛不易疲勞。
5、不要在陽光下閱讀和寫字
眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害，所以在近距離作業(yè)時，光源不能直接照到眼內(nèi)，更不能在陽光下閱讀和寫字。
6、選擇印刷質(zhì)量好的書本
兒童們使用的書本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，則亮度對比度降低，看這樣的字很吃力，為了看得清楚．就要將書本移近。眼睛也會更多的使用調(diào)節(jié)，眼睛疲勞和近視就一定會加重。在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時．要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的印刷品有利于保護兒童的眼睛。
7、學校黑板
學校用的黑板，要保持無反光的烏黑或墨綠，避免陽光直射黑板。
潘美華教授支招：睡前十分鐘的護眼方法
錯誤的做法：看完書倒頭就睡
人的眼睛就像一臺能自動調(diào)焦照機，看近處的東西，比如看書時，眼睛必須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才會看的明明白白。看完書倒頭就睡，看起來眼睛得到了休息，但事實上，由于連續(xù)較長時間不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續(xù)收縮，以為內(nèi)此這時很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣。
于是，在這種情況下，很多人會出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且，反復長期的調(diào)節(jié)痙攣，甚至可能引發(fā)假性近視，然后進一步發(fā)展使眼球前后徑增長，而形成真性近視，或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠視眼度數(shù)變淺。
正確做法：睡前十分鐘不要用眼
睡前10分鐘 別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。為了更好地保護眼睛，睡覺前可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
