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近視的人應該吃哪些含維生素A的食物？

時(shí)間：2019-04-19 15:35來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】如今的大多數人，因為學(xué)習習慣的不好或者過(guò)多的使用電子產(chǎn)品，視力每況愈下，近視的情況普遍存在，甚至很多小學(xué)生都戴著(zhù)近視鏡。那么有什么好的方法護理眼睛呢？我覺(jué)得可以先

　　如今的大多數人，因為學(xué)習習慣的不好或者過(guò)多的使用電子產(chǎn)品，視力每況愈下，近視的情況普遍存在，甚至很多小學(xué)生都戴著(zhù)近視鏡。那么有什么好的方法護理眼睛呢？我覺(jué)得可以先從飲食習慣這方面來(lái)調整。

　　那么近視的人應該吃些什么含維生素A呢？

　　無(wú)論是對健康的人，還是眼睛近視或者有眼睛疾病的人來(lái)說(shuō)，調整飲食，盡量多食用益目食品，都有助于保持良好視力。而且所有益目食品不僅對眼睛，還對整個(gè)身體都非常有益。

　　多吃含維生素A高的食品有緩解近視的功能，多看遠處加上吃這些食物還是對眼睛很有好處的。

　　1、適量食用魚(yú)子、魚(yú)肉、魚(yú)肝可保護視力，它們都含有能促進(jìn)視力改善的維生素A和胡蘿卜素。

　　2、動(dòng)物肝臟:豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝。

　　3、奶制品、雞蛋、河蟹。

　　4、由β-胡蘿卜素轉化而來(lái),富含胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、菠菜、冬莧菜、茴香、芥藍、金針菜、蘆筍、西蘭花、芒果、紫菜。特別是芹菜的根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。

　　5、還有柑橘類(lèi)水果，如橘子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。

　　6、麥片、燕麥粥有利于營(yíng)養物質(zhì)平衡的正常化。黑面包，特別是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛所需的維生素B。

　　當然，光依賴(lài)食物來(lái)護理眼睛是不夠的，日常生活注意眼保健也很重要。眼睛是心靈的窗戶(hù)，保護眼睛，給自己一個(gè)明亮的世界。