要保護自己的視力，防治眼部疾病的繼續發(fā)展，需要從疾病的多個(gè)方面著(zhù)手，其中注意眼部的營(yíng)養供應，對于改善視力也有一定的幫助作用。

 

　　生活中正確的飲食也可以有效的輔助治療近視，還可以幫助近視患者逐漸的穩定視力，使視力不致下降，同時(shí)對于預防近視也有一定的幫助。對此，我們的生活當中有哪幾類(lèi)食物是不可缺乏的呢。

 

　　1、富含維生素A的食物

 

　　如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應時(shí)間延長(cháng)，嚴重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會(huì )出現干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。

 

　　維生素A好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

 

　　2、富含維生素C的食品

 

　　維生素C可減弱光線(xiàn)與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

 

　　3、硬質(zhì)食物

 

　　經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專(zhuān)門(mén)調查，資料顯示，常吃細面條一類(lèi)軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根，日本秋田大學(xué)醫學(xué)院衛生學(xué)教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。

 

　　這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。

 

　　4、含鈣食物

 

　　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來(lái)，然而醫學(xué)專(zhuān)家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。

 

　　其科學(xué)依據是：眼球如同一個(gè)盛滿(mǎn)清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會(huì )忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著(zhù)的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

 

　　含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。