今天我們來(lái)講一下要怎樣兒童預防呢？
一、讀書(shū)寫(xiě)字要講究“姿勢”
姿勢：閱讀寫(xiě)字姿勢要端正“一直一正要二平”。
一直：身體要坐直 一正：頭要正 二平：肩要平、腿要平。
距離：閱讀、寫(xiě)字距離“三個(gè)一”要做到。
一尺：眼與書(shū)本 一寸：手到筆尖 一拳：身體與桌子。
持筆姿勢要記牢：拇指、食指夾住筆，其余三指拖住筆，筆桿向后稍?xún)A斜，靠在虎口正中處。
時(shí)間：閱讀和寫(xiě)作時(shí)間50分鐘，休息10分鐘。
活動(dòng)：戶(hù)外活動(dòng)、室內放松、隔離遠眺、閉目養神。
光線(xiàn)：彌散光均勻照明，使用沒(méi)有頻閃的護眼燈。
二、科學(xué)飲食 吃出一雙明亮的眼睛
1、維生素A
作用：提高對比度視力，特別是暗環(huán)境的適應能力，缺乏時(shí)會(huì )引起暗光下視物不清，眼睛干澀、疲勞。
食源：肝臟，魚(yú)肝油，蛋類(lèi)，奶類(lèi)，胡蘿卜，水果等。
2、維生素C
作用：消除或緩解視疲勞，缺乏時(shí)會(huì )引起晶體的渾濁及結膜出血，導致視力下降。
食源:卷心菜，青椒，苦瓜，油菜，土豆，西紅柿，蘋(píng)果，草莓等。
3、維生素B
作用：增加眼球壁的彈性，預防近視的發(fā)生，缺乏時(shí)會(huì )引起眼睛干澀，視力下降，眼球牽拉痛。
食源：谷類(lèi)，奶類(lèi)，蛋類(lèi)等。
4、蛋白質(zhì)
作用：維持眼肌組織的修補和更新，缺乏時(shí)會(huì )引起眼組織衰老，功能減退。
5、鈣
作用：消除眼肌緊張。缺乏時(shí)會(huì )引起鞏膜的彈性降低、眼軸伸長(cháng)、屈光度升高。
食源：魚(yú)蝦等水產(chǎn)品，豆類(lèi)制品，花生，核桃，蓮子，香菇，香菜等。
6、葉黃素
作用：保護角膜、視網(wǎng)膜正常代謝，阻擋藍光傷害。
食源：母乳、蛋黃、菠菜、玉米、西蘭花等。
7、DHA
作用：維持視覺(jué)神經(jīng)系統的發(fā)育和正常功能。
食源：金槍魚(yú)，大馬哈魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)。
三、那平時(shí)生活中家長(cháng)要怎么發(fā)現孩子存在的視覺(jué)異常表現呢？
1、讀書(shū)時(shí)，把書(shū)拿的非常近。
2、需要歪著(zhù)頭或瞇起眼睛才能看清楚。
3、平時(shí)喜歡揉眼睛、眨眼睛、易流淚。
4、閉上一只眼睛時(shí)，才能看清楚。
5、眼睛發(fā)紅，有時(shí)候還疼，對光線(xiàn)也比較敏感。
6、看起來(lái)好像是對眼，或者兩只眼睛好像視線(xiàn)不一致。
7、眼球有點(diǎn)凸出，眼睛有分泌物或有結痂。
溫馨提示：如果家長(cháng)們發(fā)現孩子有以上幾種情況，應及時(shí)帶孩子到醫院進(jìn)行診斷和治療，莫耽誤了黃金治療期。
