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想要孩子視力好，這3類(lèi)食物一定要多吃

時(shí)間：2018-12-27 14:36來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】雖然說(shuō)孩子的視力有一定的遺傳因素，但是環(huán)境也能讓孩子的視力更多，其實(shí)營(yíng)養就是一個(gè)重要影響因素。因此，除了養成正確的用眼習慣外，也要常給孩子補充眼睛最需要的營(yíng)養素。

　　雖然說(shuō)孩子的視力有一定的遺傳因素，但是環(huán)境也能讓孩子的視力更多，其實(shí)營(yíng)養就是一個(gè)重要影響因素。因此，除了養成正確的用眼習慣外，也要常給孩子補充眼睛最需要的營(yíng)養素。

　　1、葉黃素及玉米黃素

　　葉黃素和玉米黃素是什么呢？廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生介紹：玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺(jué)靈敏與清晰。此外，也有研究發(fā)現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發(fā)生。

　　富含葉黃素的食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。

　　富含玉米黃素的食物：玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。

　　2、β胡蘿卜素

　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生介紹：β胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，維生素A是構成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會(huì )引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來(lái)清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內障等眼疾。

　　富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

　　3、DHA

　　眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們人體無(wú)法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會(huì )讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。

　　富含DHA的食物：深海魚(yú)，如鮭魚(yú)、三文魚(yú)等。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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