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手機時(shí)代的眼保健操！只要四個(gè)動(dòng)作，就能趕走眼疲勞

時(shí)間：2018-12-17 10:56來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】小編作為一個(gè)資深屏奴，跟大家說(shuō)說(shuō)一個(gè)屏奴的日常。7:30醒了，摸出手機，玩10分鐘左右。上午工作3個(gè)半小時(shí)，下午工作3個(gè)半小時(shí)，一共7個(gè)小時(shí)，都需要使用電腦。中午吃過(guò)晚飯

　　小編作為一個(gè)資深屏奴，跟大家說(shuō)說(shuō)一個(gè)屏奴的日常。

　　7:30醒了，摸出手機，玩10分鐘左右。上午工作3個(gè)半小時(shí)，下午工作3個(gè)半小時(shí)，一共7個(gè)小時(shí)，都需要使用電腦。中午吃過(guò)晚飯，摸出手機玩半個(gè)小時(shí)。晚上回家吃飯、洗漱，從20:00開(kāi)始玩手機直到24:00。

　　這么算的話(huà)，小編每天玩手機、用電腦的時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)呢。（不算不知道，一算嚇自己一跳啊）

　　屏奴在醫學(xué)上，我們稱(chēng)之為“視頻終端綜合征”群體，這個(gè)群體主要的癥狀就是干眼癥。而小孩子長(cháng)時(shí)間玩手機、ipad，則有過(guò)早患上近視的風(fēng)險。

　　在這個(gè)手機時(shí)代，眼睛可真遭罪，不學(xué)會(huì )點(diǎn)眼保健的方法不行哪。廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心眼科醫生分享了一套眼保健操，只需要簡(jiǎn)單的四個(gè)步驟，就能讓眼睛從外到里分別得到鍛煉。

　　一就是眨眼。

　　把眼睛閉上，然后猛的睜開(kāi)，快速的眨動(dòng)一下眼睛，快速的眨，但是不要眨的太多，眨得太多也會(huì )覺(jué)得眼睛酸痛。這樣做的好處是讓眼淚均勻的分布到結膜和角膜上，預防干眼癥；第二個(gè)好處就是可以放松眼周的肌肉。

　　二是眼珠運動(dòng)。

　　（1）保持頭不動(dòng)，眼睛分別看上、下、左、右；

　　（2）然后眼睛在空中畫(huà)菱形；

　　手機時(shí)代的眼保健操！只要四個(gè)動(dòng)作，就能趕走眼疲勞

　　（3）然后眼睛在空中畫(huà)一個(gè)圓形。

　　三鍛煉眼睛調節肌肉的睫狀肌。

　　（1）拿出食指，把焦點(diǎn)聚焦在指頭上

　　（2）伸長(cháng)手臂，凝視手指

　　（3）把手臂收回，（不要太靠近鼻尖）

　　因為看手機保持一個(gè)距離，眼部肌肉很緊張，長(cháng)此以往，眼睛的調節能力會(huì )下降，所以我們調節一下焦距，起到鍛煉和放松的目的。

　　四熱捂眼睛。

　　搓熱手掌，讓手心變得很熱，捂到眼睛上。促進(jìn)眼軸周血液循環(huán)，放松，不疲勞。

　　很簡(jiǎn)單吧？當眼睛疲勞的時(shí)候，不妨做做。如果家里有小孩子的，記住一句話(huà)，少玩手機，多去戶(hù)外，能有效預防近視。