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六種運動(dòng)能“對癥治病”?近視、健忘、變老…在家就能做

時(shí)間：2018-12-11 15:55來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】“運動(dòng)是良藥”，這是眾所周知的。生活中經(jīng)常遇到的一些自己認為無(wú)法搞定的小毛病，其實(shí)都可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)解決。

　　“運動(dòng)是良藥”，這是眾所周知的。生活中經(jīng)常遇到的一些自己認為無(wú)法搞定的小毛病，其實(shí)都可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)解決。

　　一、抗“冬胖”——游泳

　　游泳是冬季減肥減脂的好選擇。

　　游泳時(shí)，雙腿不斷用力打水滑行，可以幫助有效減少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。人在游泳時(shí)，身體也能得到全面、勻稱(chēng)、協(xié)調的發(fā)展，使肌肉線(xiàn)條流暢。

　　二、練“腦子”——跳繩

　　運動(dòng)能改造大腦，尤其是彈跳運動(dòng)對大腦特別有益。

　　簡(jiǎn)單實(shí)用的有空手彈跳、獨自跳繩、合作跳繩等。彈跳可以促進(jìn)血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，起到提高思維和想象能力的健腦作用。

　　三、防“近視”——打乒乓球

　　乒乓球能鍛煉身體眾所周知，但打乒乓球有利于治療弱視，也可以預防近視，是確實(shí)鮮為人知的事情。

　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心的醫生指出，打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，會(huì )使眼睛的疲勞消除或者減輕。對長(cháng)時(shí)間近距離看書(shū)、看電視的人來(lái)說(shuō)，起到保護視力、預防近視的作用。

　　四、抗“衰老”——跑步

　　想越活越年輕，方法很簡(jiǎn)單。，只要你系上鞋帶去跑步，就能做到！

　　持之以恒堅持健身跑，可以調動(dòng)體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　五、抗“高血壓”——快走

　　高血壓患者都不愿意做運動(dòng)，于是大家都鼓勵進(jìn)行運動(dòng)，經(jīng)常運動(dòng)有助于防止或控制高血壓。

　　每天進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)(如快走等)30分鐘就能使血壓指數下降5—15個(gè)毫米汞柱。

　　六、抗“心臟功能疾病”——騎行

　　騎單車(chē)是需要大量氧氣的運動(dòng)，騎行時(shí)，能使心肌收縮力增強，血管壁的彈性增加，有效地提高心肺功能，在一定程度上克服心臟病威脅。

　　總之，生命在于運動(dòng)。但廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心的醫生要提醒大家的是，運動(dòng)要量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。

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衛生健康委國家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科

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