隨著(zhù)天氣越來(lái)越干燥寒冷，除了要注意防寒保暖，以防生病，也別忘了給眼睛一份特別的呵護。
四類(lèi)人群冬季易“惹事上眼”
老年人
冬季風(fēng)大塵多，老年人的眼球結構很脆弱，干眼癥、青光眼、白內障等疾病很容易“盯”上老年人。
上班族
冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上戶(hù)外活動(dòng)減少，上班族常時(shí)間面對電腦屏幕時(shí)間，眼睛干燥得不到滋養，容易出現眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )形成干眼癥。
學(xué)生
現在的學(xué)生普遍都有手機，再加上經(jīng)常熬夜看書(shū)、做作業(yè)、玩電腦，一段時(shí)間以后，眼鏡鏡片也變得越來(lái)越厚。
糖尿病患者
廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家表示，秋冬季節多數糖尿病患者血糖波動(dòng)較大，糖代謝紊亂，容易導致糖尿病性視網(wǎng)膜的病變、白內障、青光眼等。
小編整理了一些關(guān)于冬季護眼的小秘訣和大家一起分享一下！
一、用熱飲溫暖雙眼
冬季氣候干燥眼睛容易變得干澀，這時(shí)不妨喝喝熱飲來(lái)溫暖你的眼睛。在喝熱飲的時(shí)候，杯上會(huì )浮出水蒸汽，這時(shí)把水杯放在下巴下方然后輕輕對著(zhù)杯口吹氣，讓蒸汽散發(fā)在眼睛周?chē)稍谝欢ǔ潭壬献屟劬ρa充水分。
二、少宅家多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)
與其宅在家里打游戲，看電視，不如走到戶(hù)外融入大自然。廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家指出，開(kāi)闊的視野更有利于眼睛的遠近調節，這是室內無(wú)法比擬的。
多參加一些戶(hù)外運動(dòng)，還可以活動(dòng)全身筋骨，練習身體器官協(xié)調能力。另外還有一些特別的體育運動(dòng)可以起到護眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。
三、打哈欠滋潤眼睛
利用打呵欠流淚潤眼是一個(gè)不錯的方式。
四、給眼睛補充營(yíng)養
要對付眼疾，應當注意飲食配合。可用胡蘿卜以及富含類(lèi)胡蘿卜素的食物來(lái)改善視力等。
有研究證實(shí)，維生素A、維生素C、維生素E和微量元素鋅、銅、硒等(可以從水果和蔬菜中攝取)，可以將眼部疾病發(fā)展的危險降低25%。
推薦幾種有助保護視力的食物
1、蛋白質(zhì)類(lèi)：肉、蛋、奶
2、鈣質(zhì)與磷質(zhì)：蔬菜、粗糧及紫菜、豆類(lèi)、核桃肉、南瓜子等。
3、鋅與鉻：黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類(lèi)、肉類(lèi)、肝類(lèi)與干酪等含鉻量較多。
4、補益肝腎的食物：肝、腎、鯽魚(yú)、墨魚(yú)、淡菜、海參、甲魚(yú)以及桂圓、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等。
