用眼健康對于成長(cháng)期的兒童來(lái)說(shuō)非常重要，很多家長(cháng)由于不夠重視，導致孩子從小就近視。那么如何保護兒童用眼健康呢？

 

　　根據多地體檢情況顯示，眼科的“問(wèn)題兒童”最多。專(zhuān)家提醒廣大家長(cháng)，注意培養兒童良好用眼習慣，預防近視，近距離用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，特別要少看電子產(chǎn)品。因為近幾年，兒童近視的致病主因已從80后的學(xué)習壓力大功課重，轉變?yōu)?0后的“電子產(chǎn)品災難”。此外，兒童斜視性弱視容易被家長(cháng)忽略，應盡早進(jìn)行規范治療。

 

　　如何保護兒童用眼健康？

 

　　一、節制看電視、用電腦、玩手機

 

　　電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(cháng)知識，開(kāi)闊眼界。但它們因為光線(xiàn)強，圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會(huì )損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦、玩手機的持續時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)4小時(shí)。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

 

　　二、改善照明、端正坐姿

 

　　最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì )在不知不覺(jué)中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(cháng)期應用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。眼離書(shū)本1尺遠，這個(gè)距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小的或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車(chē)船上)或黃昏時(shí)看書(shū)等。

 

　　三、鍛煉身體

 

　　增強體制人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會(huì )影響視力。如患有貧血、神經(jīng)衰弱、營(yíng)養不良、內分泌紊亂、或全身發(fā)熱疾病期間，視力一般都要比平時(shí)要差。當情緒低落、睡眠不足、長(cháng)期生活無(wú)規律時(shí)，我們也感到視力會(huì )有下降。因此我們應該注意鍛煉身體，增強體制。同時(shí)，還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

 

　　四、注意營(yíng)養，不挑食

 

　　眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養。營(yíng)養物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì )成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等，一般來(lái)講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養分。