現在的手機控、電腦控、游戲控和學(xué)霸等，長(cháng)時(shí)間對著(zhù)手機電腦或書(shū)本會(huì )引起視疲勞現象，你知道什么是視疲勞嗎？

　　什么是視疲勞？

　　視疲勞是眼科較為常見(jiàn)的一種疾病，它的癥狀多種多樣，常見(jiàn)的有近距離工作不能持久，出現眼及眼眶周?chē)弁础⒁曃锬：⒀劬Ω蓾⒘鳒I等，嚴重者頭痛、惡心、眩暈。它不是獨立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。

　　哪些因素容易導致視疲勞？

　　1、眼睛方面的因素：當人患有遠視、近視、散光時(shí)，看遠看近都需要動(dòng)用很大的調節力，則容易產(chǎn)生視疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起視疲勞。

　　2、體質(zhì)及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營(yíng)養不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛生等，均容易發(fā)生視疲勞。

　　3、年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，但又未及時(shí)配老光鏡，則容易發(fā)生視疲勞。

　　4、環(huán)境方面的因素：工作或學(xué)習場(chǎng)所照明不足，讀寫(xiě)的字跡或工作物過(guò)小，目標與背景差別不鮮明，讀寫(xiě)與工作時(shí)間長(cháng)、視距不固定（如在車(chē)船上讀寫(xiě)和工作）等，都可造成視疲勞。

　　長(cháng)期視疲勞會(huì )對眼睛造成哪些危害？

　　1、神經(jīng)高度緊張會(huì )使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

　　2、眨眼動(dòng)作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，且來(lái)不及得到及時(shí)的補充，久之則引起眼球表面的炎癥，如干眼癥。

　　3、對于青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)期近距離用眼會(huì )引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視。

　　4、對于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，眼睛的調節能力下降會(huì )出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

　　5、長(cháng)期注視電腦會(huì )使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。

　　如何消除眼部疲勞？

　　1、讓眼睛休息

　　這是最本質(zhì)的方法，專(zhuān)家意見(jiàn)，緩解眼部疲勞的 方法就是讓眼睛休息。我們可以在工作中休息一下，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，比如5分鐘的電話(huà)時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開(kāi)，邊打邊休息。

　　2、為眼睛來(lái)個(gè)“日光浴”

　　這個(gè)方法對于愛(ài)美的女性朋友們也許不太合適，不過(guò)對于愛(ài)球的男士們確是不錯的選擇。視覺(jué)器官的構造是適合于利用光的波動(dòng)來(lái)看東西的，所以唯有光線(xiàn)才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng)，是陽(yáng)光柔和時(shí)，面向太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會(huì )有不錯的效果。

　　3、敷眼貼

　　敷眼貼能有效緩解眼部疲勞，長(cháng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀，敷眼貼是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。需要提醒是敷眼貼不是萬(wàn)能的，用的同時(shí)還是需要注意休息，才能有一雙明亮的眼睛。

　　4、熱手敷眼

　　摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　5、注意飲食多樣性，食療養眼

　　維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發(fā)角膜炎，長(cháng)時(shí)間用眼期間大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。