近視眼是一種普遍的眼科病，在青少年中最經(jīng)常見(jiàn)到，那么造成青少年近視的外部因素有哪些？或者說(shuō)青少年是怎樣形成近視眼的。

　　造成青少年近視的外部因素有哪些？

　　1、用眼距離過(guò)近。據有關(guān)資料報道，青少年近視眼以長(cháng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見(jiàn)。青少年眼睛的調節力很強，當書(shū)本與眼睛的距離達7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書(shū)，寫(xiě)字就會(huì )使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性（調節性）近視，所謂的假性近視。如果長(cháng)期調節過(guò)度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節過(guò)度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長(cháng)，超過(guò)了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應是30-35厘米。

　　2、用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)。有的青少年看書(shū)寫(xiě)字做作業(yè)，看電視等連續3-4小進(jìn)不休息，甚至到深夜才睡覺(jué)休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負擔過(guò)重，眼內外肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當看遠處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過(guò)了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般主張連續看書(shū)寫(xiě)字或看電視40-50分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會(huì )。

　　3、照明光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)弱。如果光線(xiàn)太強，如陽(yáng)光照射書(shū)面等，會(huì )引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線(xiàn)過(guò)弱，書(shū)面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì )向前，湊近書(shū)本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過(guò)度或痙攣而形成近視。

　　4、躺著(zhù)看書(shū)。許多青少年喜歡躺在床上看書(shū)，這是一種壞習貫。因為人的眼睛應保持水平狀態(tài)看書(shū)，使調節與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著(zhù)看書(shū)，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書(shū)本距離遠近不一致，兩眼視線(xiàn)上下左右均不一致，書(shū)本上的照度不均勻，都會(huì )使眼的調節緊張而且容易把書(shū)本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。

　　5、在行車(chē)上或走路時(shí)看書(shū)。有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書(shū)或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對眼睛很不利。因為車(chē)廂在震動(dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就可能引起近視。

　　哪類(lèi)孩子眼睛容易近視？

　　營(yíng)養不均衡的孩子可能會(huì )形成近視，比如說(shuō)挑食、偏食的孩子，還有不愛(ài)吃維生素的這類(lèi)孩子。營(yíng)養不均衡也會(huì )容易造成肥胖，肥胖兒相對近視發(fā)病比較高。早產(chǎn)兒、新生缺氧兒可能比別的孩子更容易發(fā)生這個(gè)病。后天缺少運動(dòng)的孩子也容易出現近視，他的體質(zhì)相對于別的孩子弱，也會(huì )產(chǎn)生近視。

　　日常眼睛保健方法有哪些？

　　最簡(jiǎn)單易行的方法就是你保證一定的時(shí)間去遠眺，而且可以通過(guò)轉眼球的方式使你眼睛周?chē)募∪獾玫椒潘珊湾憻挘且尯⒆又啦⑶野凑漳愕姆椒ㄈプ觯仨氁屑议L(cháng)去督促。