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預防干眼，兩種食物得多吃

時間：2016-12-22 10:22來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】隨著電腦大量進入辦公室，人們不得不重視電腦對辦公環(huán)境的污染和對使用者健康的影響。尤其是長期使用電腦后皮膚及眼睛發(fā)生的變化。

　　隨著電腦大量進入辦公室，人們不得不重視電腦對辦公環(huán)境的污染和對使用者健康的影響。尤其是長期使用電腦后皮膚及眼睛發(fā)生的變化。

　　長期用電腦對眼睛產(chǎn)生的危害

　　常用電腦的人除了不可避免地要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦脹等不適癥狀。

　　“電腦族”可喝茶、吃橘子來防輻射

　　（1）喝茶

　　科學調查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的類胡蘿卜素，在體內轉換成維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病。

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　　（2）吃橘子

　　橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的類胡蘿卜素，可以保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚和眼睛。

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　　另外，介紹兩種辦公室一族的簡單護眼美食。

　　1、黑豆核桃沖牛奶：

　　【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

　　【做法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

　　【功效】這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

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　　2、枸杞桑葚粥

　　【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

　　【做法】將上述原料熬成粥食用。

　　【功效】視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

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